do roboty

Witam, mam 16lat i chciałbym zacząć prowadzić dziennik na sfd Nie ma co gadać bez sensu, wpisy 28. dnia każdego miesiąca. Zaczynamy od dziś! Wiek: 16lat Masa: 57kg Wzrost: 183cm Biceps: 28cm Klatka: 85cm Pas: 70cm Udo: 47cm Trening: Split 3x / tydzień Dieta: 3000kcal Do roboty! Zmieniony przez - z_fartem w dniu 2011-02-27 22:26:41

[...] na słowni: brak Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga, wyciąg, 2 hantelki o roznej wadze, lawka własnej roboty Dieta: Brak, ale staram sie jesc jak najwiecej Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak Zmieniony przez - grzesiiek w dniu 2011-02-27 19:22:01

[...] na boki 12/12/12 Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 20/20 Na koniec jako podsumowanie - moje zdjęcia: Jak widać - mam co do roboty. Oraz motywator: http://www.youtube.com/watch?v=tp7d5YGDLcs START WE WTOREK 01.03.2011R. Zmieniony przez - Santiago92 w dniu 2011-02-27 16:22:45

Koniu przybyłem zachęcony nowinkami . No i oniemiałem troszkę Bierz się do roboty w tej prozdrowotnej wycince Dasz radę przecież !

Pawlak1990 testowałem tego od doriana co jest na poprzedniej stronie.Dzisiaj kolejna porcja ale postrama się wziąć nieco szybciej bo jutro o 4 40 wstaje do roboty i nie chce miec nieprzespanej nocy

zouza, wez jeszcze zwizualizuj jak sie pakuje, moze wtedy sie wezme do roboty....

[...] rupieciarnia, czyli wszelkiego rodzaju łopaty, stoliki, krzesła, narzędzia ogrodnicze itd. Koło listopada postanowiłem wykorzystać to miejsce na rzecz siłowni. Było sporo roboty, jako, że te pomieszczenia są nieco wyziębione, bez jakiegokolwiek ogrzewania. I trzeba było sporo się napocić, by móc uzyskać temperatury dogodne do malowania itd. [...]

Znaczy wiesz, ja nie robię aluzji do testu pitbulla, bo koleś robi kawał fantastycznej roboty. Ma wszystko co potrzeba do dobrego, rzetelnego testu, tylko chodzi mi o to, że lepiej wrzucać najważniejsze rzeczy, niż same dodatki, które nie są, aż tak istotne.

[...] portfela, mam jeszcze kilka tygodni na dogranie treningu, suplementacji oraz diety- ta przed samym testem, bo nie wiem jak będzie zachowywał się mój organizm na tej obecnie. To tyle z mojej paplaniny, trzeba wziać się do roboty! Link:http://www.sfd.pl/Pomoc_przy_redukcji-t705559.html#post1 Zmieniony przez - Marshall07 w dniu 2011-02-27 07:56:30

Witam wszystkich, Po długim okresie lenistwa i obżarstwa postanowiłem wziąć się do roboty i pozbyć się zalegającej ale przede wszystkim niechcianej tkanki tłuszczowej która na dzień dzisiejszy wynosi 29%. Z racji tego że na ten moment nie posiadam żadnego sprzętu do aerobów, skleciłem sobie prowizoryczny "step" z kilku większych książek, trenuje [...]

[...] dorzucić? A i mam pytanie mam wybór między olejem ryżowym, a z pestek winogron. Który byłby lepszy? I jeszcze odnośnie warzywek: kapusta kwaszona i ogórki kiszone (własnej roboty) mogą być? A i jeszcze orzechy włoskie do których posiłków dawać? Nie dawać tylko do około treningowych i do ostatniego? Zmieniony przez - kysu91 w dniu 2011-02-26 [...]

J/W Co wy tak uczepiliście się tych skośnych Odwalają kawał roboty przy ciągach,przysiadach,wiosłach,wykrokach....Po co je aż tak katować?To szybka droga do kontuzji. 3/4s raz w tyg-tyle.

Z panną to stoi i stoi :) Już jest plan więc się biorę do roboty ;)

[...] przerwałem jedzenie na 2h - po prostu nie mogłem wytrzymać. Rezygnuję z karku, będę bardziej bazował na kuraku i jajkach, czasem może rybkach, nawet to lepiej bo nieco mniej roboty będzie w kuchni. Wprowadzę też lekkie zmiany w bilansie - najpierw pomiary w niedzielę, obaczę jak poszło, itp. - i będę wprowadzał zmiany - jeśli wszystko ok to [...]

[...] napój alkoholowy oraz trzeci po wodzie i herbacie najbardziej popularny napój na świecie (wikipedia). No właśnie, każdy z nas może mieć gorszy dzień, wrócić wkur..... z roboty i chcieć się odstresować przy kuflu piwa...lub zwyczajnie spożyć go dla czystej przyjemności. Zapewne pojawią się głosy, że nie powinno się pić mysląc poważnie o [...]

z hantlami straszna lipa, dużo roboty i ręcę mnie bolą xD a sztangę zarzucam i gicik:P janusz poprostu nei chce mi się zdeka pisać:) plan zayebisty, świetnie się trenuje tak:) jutro klata i triceps:) dobra zjadłem sobie dodatkowo sałati pomidorowo cebulowej xD przez ten "żar" w mordzie ciężko filmik Funa się oceniało:P ogólnie co 4tyg [...]

waga jakos 97-98 z ranca przód jutro wstawie, teraz do roboty dozoba

[...] poszperać Ogólnie jak nie mogę zrobić treningu tak jak chcę to wściekła jestem jak osa, a dziś niestety był taki dzień Może jednak jest szansa na siłkę od marca, koło nowej roboty mam taką full wypas Normalnie drogo jak diabli, ale ponoć przy karnecie na cały rok się opłaca, motywację bym miała dodatkową pod warunkiem, że można płacić [...]

Przyjadę do roboty to pogadam z Kingiem jak będzie.

[...] Między innymi : 4 sztangi ( w tym olimpijkę), 2 łamane, hantelki, full ciężaru, do tego ławeczki : płaska, skos, ławeczka do brzuszków, hercules na plecy, suwnica, własnej roboty nawijanie rurki na przedramię ;> i oczywiście wolno stojące poręcze. Poniedziałek - klatka/biceps KLATKA : 1. Wyciskanie na ławce płaskiej; 12/10/8/8 2. Wyciskanie [...]